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PLANS D’ENTRAÎNEMENT RUNNING

Plan d’entraînement running 5km

PLAN D’ENTRAÎNEMENT 5 KM

Le 5 km est la distance idéale pour débuter votre carrière de coureur. Voici nos conseils pour bien vous préparer à cette première épreuve.

Plan d’entraînement running 10km

PLAN D’ENTRAÎNEMENT 10 KM

Avec la distance 10 km, vous entrez dans le monde de la compétition régulière et dans celui imposant un entraînement d’endurance plus complet. Découvrez ici comment parcourir cette distance sans difficulté et même comment améliorer votre record personnel.

Plan d’entraînement running semi-marathon

PLAN D’ENTRAÎNEMENT SEMI-MARATHON

Souvent, lorsque l’on passe au semi-marathon, c’est pour un jour réaliser la distance mythique : le marathon. Aussi, découvrez ici comment vous préparer à aborder cette distance tout en conservant le plaisir de courir.

Plan d’entraînement running marathon

PLAN D’ENTRAÎNEMENT MARATHON

Vous avez réalisé un premier semi-marathon et vous voulez maintenant passer au marathon? Voici comment faire pour vous préparer au mieux à vivre une expérience inoubliable.

L’évolution d’un coureur de course à pied
Généralement une personne débute la course à pied pour optimiser son capital santé en conservant un poids adapté à sa morphologie, en développant sa capacité respiratoire, en éliminant les tensions et le stress de la journée ou encore, et tout simplement, pour le plaisir de bouger son corps et de partager un moment agréable avec des amis.
Mais bien vite, le coureur occasionnel se pique au jeu et souhaite augmenter ses performances tout en augmentant la distance. Il passe ainsi de 5 à 10 kilomètres puis, bien préparé, il envisage de passer la barre des 20 avant de peut-être, un jour, réaliser le rêve des amateurs de running, terminer un marathon en courant les 42,195 kilomètres.
Bien sûr, si courir une « petite distance » (c’est entre guillemets car tout est relatif et dépend du niveau de chacun) est plutôt facile à faire après quelques semaines d’un entraînement régulier, courir le marathon ne s’improvise pas. Cela serait en effet dangereux pour votre santé.
C’est la raison pour laquelle nous vous proposons ici nos conseils dans le but de vous aider à réaliser votre programme personnalisé en fonction de votre objectif.Prenez votre temps et ne précipitez rien, surtout si vous n’êtes pas déjà un sportif confirmé. N’hésitez pas non plus à prendre conseil auprès de votre médecin, ou d’un médecin du sport, surtout si vous n’êtes pas (ou plus) sportif, que votre âge est avancé et que vous avez des problèmes de santé.Il nous reste à vous souhaiter beaucoup de plaisir et de réussite.
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